■ إيقاف فوري
سُلّم التعرّض التكيّفي
نفس مهارة MARCH، والضغط يرتفع وينخفض حسب أدائك ومستوى توترك.
← الغرفة
قبل البدء
أصوات إطلاق نار وصفارات، وإظلام للشاشة، واهتزاز، ومقاطعات مفاجئة. ما فيه وميض سريع.
زر «إيقاف فوري» ظاهر طوال الوقت.
بعد كل جولة تقيّم توترك من 0 إلى 10، والنظام يرفع المستوى أو ينزّله.
تدريب على التعامل مع الضغط، وليس علاجًا نفسيًا. إذا عندك تاريخ مع صدمة نفسية أو نوبات صرع، كلّم المدرب قبل البدء.
المسار
مسعف عسكري (حتى المستوى 5)
مستجيب مدني (حتى المستوى 3)
طلاب (حتى المستوى 1، بدون أصوات إطلاق نار)
مستوى الصوت
أوافق، ابدأ الجولة
سجلّك
لا توجد جولات بعد.
المستوى
· الزمن
00:00
نافذة النزف
كم كان توترك في هذه الجولة؟
(0 = هادئ · 10 = أقصى توتر)
5
تأكيد
تنفس تكتيكي: 4 شهيق · 4 حبس · 4 زفير · 4 حبس
جاهز
ثلاث دورات، ثم ترجع للجولة.